母乳营养篇

　　编辑/计才芳    专家/魏梅  上海市儿童医院儿保所副所长

　　1.母乳营养pk奶粉营养 

　　2.母乳清是没有营养吗（前乳、后乳）？

　　不是。每次哺乳时最先产生的乳汁称为前乳，前乳量大，富含蛋白质、乳糖和其他营养素和水分，脂肪含量低，可以为宝宝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐等。随着哺乳的进行，乳汁呈现奶油状，就称为后乳，后乳富含脂肪，它可以为宝宝提供大量的热量，使婴儿有饱足感，有助于各方面的成长。这都是根据宝宝的不同需要来的。

　　3.6个月以后的母乳是不是白开水一样没有营养了？

　　如果来了月经，说明母亲产后恢复很好，注意要避孕。母乳的营养成份仍旧很好，可以继续喂养。

　　4.来了月经以后是不是母乳就没有质量了？

　　问：宝宝5个多月，今天例假第4天，明显感觉出奶少了很多，严重打击了我喂奶的信心。而且母乳营养会受影响吗?

　　答：如果来了月经，母乳应该就少了，注意要避孕，因为宝宝四个月就要添加辅食了，所以营养上是没问题的。

　　产后例假什么时候来

　　·哺乳期内        138 票  
　　·哺乳期以后      73 票  
　　·1-3个月内      170 票  
　　·4-6个月内      172 票  
　　·7-9个月内      65 票  
　　·10-12个月内    35 票  
　　·12个月以上     15 票 

　　5.母乳宝宝是否需要补钙？

　　母乳中VD含量不足，如果宝宝户外活动比较少，容易引起VD缺乏性佝偻病，俗称缺钙。因此，母乳喂养的宝宝，可以口服用维生素D制剂400单位/日，帮助钙质吸收。母乳宝宝可以通过多晒晒太阳来增加维生素D，促进钙的吸收，毕竟晒太阳的功效是其他方式比不上的哦。每日户外活动1-2小时就可以了。有些母乳宝宝几个月大了，从来没补过任何东西，也长得非常好。所以，妈妈不用担心。也可以补充一些鱼肝油来补充维生素D，也能促进钙的吸收，以加强晒太阳的效果。因此，补VD(鱼肝油)或户外活动比补钙重要。母乳钙吸收很好，含量略有不足，可以另外补充钙剂50-100毫克/日。

　　6.母乳妈妈是否需要补钙？

　　建议母乳妈妈除食用含钙丰富的食品外，最好还补充钙剂，如钙尔奇等。如果妈妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就需要动用妈妈本身的骨钙，长久以后就会造成妈妈骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

　　7.新鲜母乳vs冷藏母乳vs冷冻母乳（亲喂和瓶喂）

　　妈妈亲自哺喂，宝宝吃到的就是新鲜母乳，这当然是最好的。但有些情况，如妈妈要上班，或是妈妈得了乳腺炎必须挤出乳汁，或是宝宝只吃一边乳房，或是妈妈乳汁很多时，就需要冷藏母乳，等到宝宝需要时，再拿出来给宝宝吃瓶装的母乳。如果冷冻的话，保存的时间还可以再长些。

　　有些妈妈晚上会挤出两次奶，如果想冷藏在一个母乳储存袋里的话，可以把第二袋奶放进冰箱一段时间后，等温度与第一袋差不多时，与第一袋合并存放。

　　8.母乳喂到多久比较好？
   
　　很多妈妈都是在4个月产假期满、上班后断母乳的，但也有很多妈妈上班后继续母乳，有的持续到7个月，有的则到了1岁甚至1岁后。通常来说。母乳喂养的时间足够长的话，断奶时，涨奶的比率就会小很多，宝宝也能正常过渡、不太哭闹。更有的妈妈是等到2岁多时自然离乳的。
母乳多久最终还是看妈妈们各自的生活、工作具体情况来定的。

　　9.母乳宝宝需要添加奶粉么？

　　宝宝如果吃不饱，还是要给他加点奶粉什么的。

　　10.母乳妈妈需合理膳食

　　每一位妈妈的乳汁营养素含量是不同的，妈妈通过合理膳食就能提高奶质，让宝宝更健康。

　　1. 哺乳期的膳食调配应增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%、58%～60%。

　　2. 注意钙和维生素D的摄入。

　　3. 母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因妈妈膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A也是如此。所以妈妈在膳食中要注意合理补充。

　　4. 近期对中国妈妈的乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量也偏少，所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与妈妈摄入食盐过多有关，因为不利于新生宝宝的肾脏发育，所以应避免摄入过多的食盐。

　　5. 平日偏食，尤其是素食妈妈，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。