● 从出生的那一刻开始，就要培养孩子健康的饮食习惯。

　　● 尊重孩子饱和饿的感觉，养成饱了就停止吃的习惯。

　　● 坚持食物的多样化，尤其是蔬菜和水果。

　　● 饭前吃一些水果或喝一些汤。

　　● 因为孩子不太能够区分什么是饱，什么是撑，但对饿的感觉却很明显。所以，不妨问问孩子：“你还饿吗？”如果他告诉你“不饿”就可以不吃了。

　　● 家长首先要改变自己。无论是饮食习惯、生活习惯、生活方式和运动习惯，孩子都会对你的方式进行复制。