母亲乳汁分泌的多少及质量的高低．与母亲自身的营养状况、精神状况以及生活起居有着密切的关系。

    1．母亲自身怀有哺乳婴儿的强烈愿望，是保证泌乳的重要内在动力，做妈妈的一定要有自信心，相信自己能有足够的奶水哺育孩子。

    2．乳汁的质量与母亲的饮食营养有直接的关系。乳母膳食的营养要求应是品种齐全，数量充足。只有这样，乳汁的质量才能满足婴儿的需要。乳母要吃高蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋、瘦肉、鱼、动物内脏、豆制品等等；要吃富含矿物质、维生素的食物，如各种蔬菜、瓜果等。同时，乳母的膳食要平衡，因此还要吃足够的谷类食物，特别是一些粗粮，乳汁中大部分是水，喝水量不足是乳汁分泌不足的原因之一，所以乳母还要多喝开水，多喝一些营养丰富容易发奶的汤类，如猪蹄汤、排骨汤。鲫鱼汤、肉汤、鸡汤、青菜豆腐汤等等。乳母切忌偏食或忌日，饮食单调，婴儿就不能从母乳中得到应有的营养，长期下去会导致营养不良。乳母还要注意少吃过于油腻的食物，饮食内脂肪过多，则乳汁量少且浓，容易引起婴儿消化不良。葱，蒜、辣椒等辛辣食品也不宜食用，以免引起婴儿肠胃不适和大便秘结。

    3．乳母心情舒畅、精神愉快，可使乳汁分泌充足。乳母如果经常处于紧张、忧虑、焦急、烦燥、气恼的状态下，会使乳量减少甚至回奶，因此，家庭和睦、家庭成员体贴关，会使乳母情绪稳定，保证乳汁的分泌。

    4．乳母的生活要有规律。睡眠充足、注意休息，会使泌乳量增加过于操劳会使乳汁分泌减少。因此乳母的工作、学习、休息、家务要安排适当、劳逸结合。

    5.乳母要忌用烟酒茶等刺激物。烟中尼古丁减少乳汁的分泌；酒中的酒精、茶中的茶碱、咖啡团成分，可通过乳汁进入婴儿体内，造成兴奋不安。

    乳母的内衣不宜过紧，以免压迫乳房，影响泌乳。乳母经常让婴儿吸吮乳头，也能刺激乳汁分泌。